Der Weg in den Abgrund eines Burnouts verläuft allmählich und in Stufen. Die Psychologen Herbert Freudenberger & Gail North von der Universität Freiburg haben (bereits 1992) zwölf Stufen beschrieben, auf denen der Weg in einen Burnout führt. Da die Stufen nur da sind, während der Betroffene die Schritte aktiv geht, kann man auch von den 12 Schritten in den Burnout zu sprechen. Hier sind sie:
Stufe:
1 | Der Drang, sich zu beweisen: In dieser ersten Phase versucht man, sich selbst und anderen zu beweisen, dass man leistungsfähig ist und die gestellten Anforderungen bewältigen kann.
2 | Übermäßiger Einsatz: In dieser Phase steigert man seinen Einsatz und investiert vermehrt Zeit und Energie in die Arbeit, um die gesteckten Ziele zu erreichen.
3 | Vernachlässigung der eigenen Bedürfnisse: Die eigenen Bedürfnisse und das persönliche Wohlbefinden werden zugunsten der Arbeit vernachlässigt.
4 | Verleugnung von Problemen: Man beginnt, die bestehenden Probleme und Warnsignale zu verdrängen und spielt sie herunter.
5 | Rückzug: In dieser Phase zieht man sich emotional und sozial zurück, um sich vor den wachsenden Belastungen zu schützen.
6 | Verhaltensänderungen: Es treten Veränderungen im Verhalten auf, die sich in Form von Reizbarkeit, Aggressivität oder Rückzug zeigen können.
7 | Depersonalisierung: Man beginnt, sich von den eigenen Emotionen und denen anderer zu entfremden und entwickelt eine zunehmende Gleichgültigkeit.
8 | Innerlicher Rückzug: Die emotionale Distanzierung von der Arbeit und den Kollegen wird verstärkt.
9 | Depression: In dieser Phase treten depressive Symptome wie Hoffnungslosigkeit, Erschöpfung und Niedergeschlagenheit auf.
10 | Burnout-Syndrom: Die Symptome des Burnouts treten in ihrer vollen Ausprägung auf, was zu einer starken Beeinträchtigung der Leistungsfähigkeit führt.
11 | Verzweiflung: Es kommt zu einer starken emotionalen Erschöpfung und Verzweiflung, die sich auch auf das persönliche Leben auswirkt.
12 | Vollständiger Zusammenbruch: In der letzten Stufe kommt es zu einem vollständigen Zusammenbruch, der eine längere Erholungsphase erfordert. https://www.frank-max.com/post/burnout-stufe12
Herzliche Grüße aus Düsseldorf,
Frank Max
Coach, Autor, einfachMACHER
keyvisual © Aleksandra Medvedeva @ CanvaPro
Comments